Reír y sonreír tiene un efecto positivo en nuestro bienestar, pero a
medida que hacemos la transición de niño a adulto, tendemos a perder la
costumbre de practicar estas conductas.
Un buen ejemplo de esto lo podemos ver en un parque infantil: a
menudo vemos a los niños corriendo y riendo mientras disfrutan el
momento, por otro lado los padres se sientan alrededor, llenos de las
tensiones de la vida moderna, apenas sonriendo de vez en cuando para
romper sus graves expresiones faciales. Los adultos podemos
beneficiarnos si nos copiamos de la actitud de los niños y hacemos más
espacio en la vida para reír y sonreír.
Investigaciones científicas han demostrado que reír y sonreír
proporcionan una serie de beneficios para la salud. Más aún, pueden
tener un efecto positivo en todas las áreas de nuestra vida. Cuando
reímos y sonreímos, se producen una serie de cambios fisiológicos en el
cuerpo, usualmente, sin que estemos consciente de que esto ocurra.
Libera endorfinas
Una sonrisa nos hace ver bien, pero también nos hace sentir bien. Al sonreír, el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, nuestras defensas.
Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.
Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.
Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento.
Nos hace agradables
La sonrisa es un gesto universal y tiene un gran poder de
comunicación. Sin duda, es la mejor forma de iniciar una relación con
personas nuevas: te muestra como alguien agradable y abierto a una buena
conversación.
Con el incremento de las endorfinas se reduce el cortisol, conocida como hormona del estrés.
El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.
El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.
Es un gran ejercicio
La risa es uno de los ejercicios físicos más efectivos y fáciles de
hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 músculos, incluidos
algunos del estómago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa
son equivalentes a tres minutos de ejercicio físico constante. Además,
la risa reduce el colesterol en la sangre.
Reír expande los pulmones, estira y relaja los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.
Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.
Esto ejercita el cuerpo, repone el oxígeno de las células y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.
Aumenta la confianza
Una persona alegre es constantemente vista como una persona más
segura y con la autoestima alta, según los expertos. En el ámbito
social, la risa es una poderosa fórmula ante el miedo al ridículo y la
timidez.
Reír ayuda aligerar emociones.
Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.
Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.
Bueno para la piel
Reír trae beneficios hasta a la piel. Al sonreír, entra el doble de
aire a los pulmones lo que mejora la oxigenación de la sangre y, por
ende, la salud de la piel, haciéndola lucir más tersa y joven.
Sonreír te hace más atractivo.
Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.
Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.
Equilibra el humor
Sonreír ayuda a iniciar el día de la mejor manera, pues ayuda a
equilibrar el humor y mejora tu predisposición a realizar diversas
actividades. Los especialistas recomiendan sonreír al despertar y antes
de acostarse para activar y relajar el organismo.
Aumenta nuestras defensas
¿Ya has perdido la cuenta de todas las veces que te has enfermado en
lo que va del año? Puede que no estés sonriendo lo suficiente. Sonreír,
pues, también fortalece el sistema inmune.
Mejora la digestión
Al reír, nuestro diafragma origina un masaje interno que facilita la
digestión y ayuda a reducir ácidos grasos y otras sustancias del cuerpo,
lo que ayuda a la salud de los intestinos. Se dice que la risa ayuda a
reducir el estreñimiento.
Contagia a los demas
No solo los bostezos son contagiosos, las sonrisas también. Así que,
¿cuál es el motivo para continuar con el ceño fruncidos? Relaja tu
rostro, eleva las comisuras de tus labios y, ¡empieza a contagiar
alegría!
Hace vivir más
Las personas con buen humor suelen vivir muchos más años y, de hecho,
son más felices. Un estudio publicado el 2010 en la revista
Psychological Science reveló que la sonrisa alarga la vida. Según este
estudio, las personas que no sonríen viven un promedio de 75 años,
mientras que las que sonríen plenamente viven una media de 79 a 80 años.
Que tengas una buena vida
Fuentes:
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